タニーがゆく～エピソード47～の続き
前回「ウエイトサイクリング」と日頃　使いなれていない横文字を使いました
この現象は、リバウンドを繰り返ししていくと　身体が燃えにくくなり基礎代謝が落ちにくくなるため　体重が落ちにくいらしいです
そこで、どうしたら体重が落ちるのか・・・・・実践編です
一日　一時間ほど散歩、ランニングなどをしてもなかなか落ちにくい体重　
どうしよっかなぁと考えた私　ひらめきました
それは・・・・・・・・・・・・
筋トレです
今まで本格的にやっていなかった筋トレ・・・・・超めんどくさいから
以前、PVオーナー様に筋トレ方法を教えてもらっていたのでここで実践です
どうするか？
それは　腹筋ローラーです
このローラーを使うことで　体感した筋肉使用箇所は
背筋　腹筋　二の腕　この三点がかなりの筋肉痛
久しぶりのこの刺激に満足です
回数は　10回をサンセットが標準のようでしたが
僕は　　20回を5セットしています（15分～20分程度）
有酸素運動×筋トレ×夜ごはん抜き＝体質変化
やり始めてすぐに　お腹がぺこっと凹み　体重も変化がでてきました
一週間ほど過ごして　体重が79kgで安定するようになっています　マイナス2kg減です
しばらくはこのダイエット法でいきたいと思います
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加古川太陽光　タニー